Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering membuat tubuh terasa tegang dan pikiran mudah lelah. Meski begitu, banyak orang tidak menyadari bahwa jeda kecil dapat memberikan pengaruh besar terhadap kenyamanan selama bekerja. Istirahat sejenak bukan berarti mengurangi produktivitas, tetapi justru membantu menjaga ritme kerja yang lebih stabil.
Salah satu bentuk jeda yang paling sederhana adalah mengalihkan pandangan dari layar selama beberapa detik. Dengan melakukan hal ini, mata dapat merasakan sedikit kelegaan dari fokus yang terlalu intens. Mengatur momen untuk melihat ke arah lain — misalnya ke luar jendela atau ke benda jauh di ruangan — dapat membantu menciptakan rasa nyaman.
Selain itu, mengubah posisi duduk juga bisa menjadi cara efektif untuk membuat tubuh kembali rileks. Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat membuat tubuh terasa kaku. Dengan bergerak sedikit, seperti merenggangkan bahu atau berdiri sebentar, aliran aktivitas fisik menjadi lebih seimbang.
Jeda singkat juga dapat membantu pikiran menemukan kembali fokusnya. Ketika kita berhenti sejenak dari tugas tertentu, pikiran mendapatkan waktu untuk menyegarkan diri. Setelah kembali ke pekerjaan, konsentrasi biasanya menjadi lebih baik dan pekerjaan pun terasa lebih mudah diselesaikan.
Dengan memahami manfaat jeda kecil ini, setiap orang dapat menciptakan pola kerja yang lebih nyaman dan berkelanjutan. Tidak diperlukan waktu lama — yang penting adalah konsistensi dalam memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat.